幼児に必要な睡眠時間について諸説

タイムスケジュールなんて作ってみて、勝手に妄想してみたけれど、我が家の息子は下手すると２３時くらいまで起きていて、保育園に行く為、起きなくても朝は７時には私に起こされています。

保育園では２時間～３時間寝ているので１０時間～１１時間の睡眠といったところ。

幼児期の脳にとって、睡眠はとっても大事だというのはよく耳にしますが、２４時まで起きてることも多々有ります。やばいです。寝る時間が遅い息子のことは常に気がかりです。


幼児が寝る時間は諸説あるようなので、抜粋してみました。

●まずはオックスフォード大学脳神経科学教授のラッセル・フォスター氏の９時間以上説

10歳までの子どもは9時間～9時間半の睡眠が必要。「それ未満の睡眠でも日常生活には支障がないかも知れないが、新しいことをひらめいたり複雑な問題を解決したりできない。　


●日本睡眠学会理事でもある白川修一郎先生の年代別必要睡眠時間

新生児（１～２ヶ月）　　　　　　　１日、１０．５～１８時間
乳児（３～１１ヶ月）　　　　　　　夜間に９～１２時間と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼間に１～４回の３０分～２時間の昼寝
幼児（１～３歳）　　　　　　　　　１日、１２～１４時間
学童前期（３～５歳）　　　　　　　１１～１３時間
学童期（６～１２歳）　　　　　　　１０～１１時間
ティーンエイジャー（１１～17歳）　８．５～９．２５時間
成人　　　　　　　　　　　　　　　７～９時間
高齢者　　　　　　　　　　　　　　７～９時間　


●アメリカ睡眠財団の報告

幼児期        1～3歳       12～14時間 
学童前期     3～5歳       11～13時間
学童期        6～12歳      10～11時間
中高生        11～17歳     8.5～9.25時間



ということで、うちはあと１時間くらい多く睡眠時間を確保できると十分安心できそうです。保育園で昼寝があるので、そこで息子がバランスをとってくれることを祈ります。

何はともあれ、夜は１０時前に眠らせるというのは鉄板ですね。幼児教育の前にまず早寝をしないと！あとは私が、どう仕事を切り上げるかというのも課題です。

ランキングに参加してみました。
熱心な幼児教育ブログがいっぱいありますので 読みすぎ注意です。